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商品訊息簡述:
攻擊美軍基地 伊朗：報復入侵者恐怖行徑
伊朗革命衛隊今天發表聲明說，伊朗攻擊美軍使用的伊拉克境內基地，是為回應美國入侵者的「恐怖行成人情趣內衣徑」，並為伊朗革命衛隊聖城部隊英勇領袖的殉難復仇。
伊朗今天攻擊美軍駐紮的伊拉克基地，報復美國上週暗殺伊朗革命衛隊聖城部隊（Quds Force）指揮官蘇雷曼尼（Qasem Soleimani）。
革命衛隊發表聲明說，發動「烈士蘇雷曼尼行動」（Operation Martyr Soleimani）是為回應「美國入侵者的犯罪和恐怖行徑，並報復美方的懦弱暗殺行動，為（精銳聖城部隊）英勇領袖的痛苦殉難報仇」。
革命衛隊表示，它對美國侵略者的恐怖軍隊使用的入侵用空軍基地，發射葵司數十枚地對地飛彈…並徹底擊垮阿薩德空軍基地（Ain al-Asad airbase）。
以下是革命衛隊聲明的主要內容：
1. 我們警告「大撒旦」（Great Satan），也就是邪惡又傲慢的美國政權，若採取任何新的惡意或侵略行動，必會遭到更痛苦且毀滅性回應。
2. 我們警告為美國恐怖軍隊提供基地的美國盟邦政府，若任何領土以任何方式被用來情趣按摩椅使用方法作為對伊朗採取敵對和侵略行動的基地，就會被到鎖定為攻擊目標 。
3. 我們絕不認為猶太復國主義政權能與美國切割，兩者都必需為這些罪行負責。
4. 我們建議美國人民召回派駐本地區的美軍，避免招致進一步損失，勿讓美國政權所挑起且不斷升高的對其仇恨，進一步威脅美軍的性命。（中央社）
檢測你是否已患有職場憂鬱症？
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（優活健康網編輯部／綜合整理）職場憂鬱症的研究起於日本，是日本職場中普遍存在的心理疾病。職場憂鬱症的最大特徵是，患者在私人時間裡能夠正常、愉快地和朋友們來往、參加休閒活動；一旦進入工作模式，就會感到精神憂鬱，甚至伴隨生理上的疼痛。
如果下述症狀你中了一半，你可能已經患有職場憂鬱症。
● 對自己目前從事的工作認同感較低、看低自己。
● 不願意和身邊的同事有積極互動、合作。
● 工作時間精神萎靡、情緒沮喪或易怒。
● 工作倦怠、對工作結果不再關心或持續焦慮。
● 對工作中的大多數事物感到排斥，例如主管、企業文化、辦公環境等。
● 下班時間也會因為工作上的事焦慮、擔心。
● 因為工作而產生生理疼痛，例如頭痛、胃痙攣、腸絞痛、頭暈。
● 記憶力、反應力下降、進食過量或厭食、睡眠障礙。
職場憂鬱症一般不容易發生在社會新人身上，工作已有段時日，或者剛轉換了崗位、部門、新環境的人較容易中招。導致這項心理疾病的原因主要有四點：
第一，作息時間。如果作息時間非常不規律，例如長期熬夜、輪班、跨時差工作，就會影響生理時鐘，造成內分泌失調，進而誘發職場憂鬱症。
第二，工作壓力。如果你從事的工作具有非常大的競爭性，長期處在人事鬥爭激烈的環境中，需要在緊迫的時間內完成任務，或者需要定期進行業績匯報，例如銷售，也容易罹患職場憂鬱症。與之相反的另一種工作壓力，是工作過於輕鬆、簡單，難以滿足個人心理上的成就感和他人的認同感，也就是覺得自己的工作沒有價值，如果你剛好是個稍有野心或上進心的人，就很容易患上職場憂鬱症。
第三，工作環境。這裡指的是精神上的環境。當和同事關係不融洽、缺乏合作支援的夥伴、需要獨自承擔更多工作時，因為壓力難以排遣，積久成習就會憂鬱。
第四，頻繁變動。無論是經常換單位或頻繁跳槽，都需要不斷適應新環境、新同事，這不僅會造成生活壓力，也會使自己的精神長期無法放鬆。因為任何新事物都會帶來新鮮感，同時也讓人心生警惕，因此導致職場憂鬱症。
你是哪一款職場憂鬱症？
早稻田大學心理學教授小杉正太郎在《職場憂鬱症》一書中，把這項心理疾病
分為：力竭型、認輸型、喪失型、逃逸型四種。
● 第一種：力竭型
如果在學生時代你是優等生、有些自負又有較強的責任感，容易罹患力竭型職場憂鬱症。這類人設定了目標就一定要實現，所以會全力以赴、甚至超載地投入工作，直到身心俱疲。他們在別人眼中也許只是一名工作狂，也看不出有何異樣，直到因為體力透支、壓力過大而精神崩潰或猝死。
● 第二種：認輸型
如果你做事認真但又不太善於表達自己情緒，有可能會罹患認輸型職場憂鬱症。這類人由於受到不平等對待、主管提出不合理要求也不敢發聲，只能鬱悶忍受、內心服輸。
● 第三種：喪失型
意志脆弱的人會因為工作上遭遇重大變故，精神無法承受而罹患職場憂鬱症，例如自己的工作崗位突然沒有了、剛剛開展的重要項目戛然而止等。
● 第四種：逃逸型
如果你自尊心強，或者身處要職、曾經創造不錯的成績，就要小心逃逸型職場憂鬱症。這類人可能因職位的變動、短期內沒能取得滿意的結果而沉浸於過去的榮耀；相較於此，現狀令他們自尊心受傷，精神也容易崩潰。
擺脫職場憂鬱症的關鍵
儘管工作的本質並非愉悅和歡樂，但也不該成為折磨。千萬不要等到你情緒崩潰或接近臨界點時才重視這項問題，平時就要防微杜漸。以下方法可以幫你有效抵抗職場憂鬱症：
第一，創造積極抗體。如果你的憂鬱來源於同事的負能量，不妨盡可能遠離他們，或尋找平衡的管道。例如，減少和同事一起抱怨，而是盡可能地用積極的態度回應對方，或者多和正能量、樂觀的同事聚在一起。
第二，給自己洗腦。積極心理學之父、美國心理學會主席馬汀．塞利格曼，曾在TED裡提到五個積極心理習慣：寫一封兩分鐘內可讀完的Email；表揚一個你認識的人，寫下三件你覺得感激的事；花兩分鐘記錄一段積極的經歷；做三十分鐘的有氧運動；冥想兩分鐘。這五件事裡，每天能堅持做一∼二件，便足以減緩工作帶給我們的負面情緒。
第三，睡眠乃競爭之母。為工作犧牲睡眠是普遍的事，但哈佛醫學院醫師、全球頂尖的人類睡眠週期專家查爾斯．克斯勒曾明確表示：如果你想提升自己和公司的績效，就得注意睡眠這個基本的生物學問題。
（本文摘自／焦慮也沒關係！——與焦慮和平共存的生活法則／方舟文化）
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